Crampele musculare reprezintă contracții bruște , dureroase ale unui mușchi sau unor grupe musculare.
Cauze :
a) crampe musculare care apar la nivelul membrelor inferioare în timpul somnului și apar fără o cauză cunoscută.
b) crampe musculare aociate exercițiilor fizice în timpul exercițiilor fizice.
Apar în general la nivelul membrelor inferioare, la persoane sănătoase de vârstă medie și la cei în vârstă, dar uneori și la tineri, în timpul sau după o activitate fizică intensă.Pot apare și în repaos.
Unii au crampe în timpul somnului crampe dureroase la nivelul membrelor inferioare , cauzând curbarea în jos a piciorului și degetelor.
Contractarea la nivelul gambei se poate produce fie din cauza inactivității, fie datorită edemului la nivelul membrului inferior.
Cauza mai poate fi un nivel scăzut al potasiului, magneziului sau calciului sau din cauza anumitor diuretice, a alcolismului, a unor boli endocrine, a deficienței vitaminei D, sau în unele boli cu pierdere electroliți.
Aceste crampe mai apar după dializă, căci aceasta poate provoca scăderea nivelului electroliților.
Există boli care pot da simptome asemănătoare. De exemplu, tetanosul care provoacă spasme continue sau periodice ale mușchilor, dar cu o durată mai lungă și sunt mai extinse. Mai sunt distoniile (contracții musculare involuntare), care au o durată mai mare și apar la mușchii unui membru, sau ai spatelui, ai gâtului.
Crampele musculare mai pot apare la astuparea unor artere la nivelul picioarelor în timpul unui efort fizic.
Ca semne de gravitate constituind semne de îngrijorare sunt :
• crampele la nivelul brațelor sau trunchiului.
• fibrilații musculare
• alcoolism
• stare de slăbiciune musculară
• crampele care apar după deshidratare
• pierderea sensibilității cutanate sau dureroase
În cazul apariției crampelor musculare atitudinea corectă este adresarea cât mai repede la medic, care va întreba pacientul asupra frecvenței, duratei, localizării crampelor. Deasemeni se va interesa asupra unei eventuale slăbiciuni musculare, a intoleranțai la frig, a unor tegumente uscate si aspre (o eventuală hipotiroidie), diaree sau vărsături,consum de alcool, o neregularitate a ciclului menstrual la femei, etc.
Pentru a evita apariția acestor crampe se pot lua următoarele măsuri :
• evitarea activității fizice imediat după masa
• întinderea blândă a mușchilor înainte de effort sau de culcare
• consumul unei cantități suficiente de lichide după un efort fizic (pentru sportivi băuturi speciale care conțin potasiu)
• evitarea consumului exagerat de cafea și ciocolată
• evitarea fumatului
• evitarea medicamentelor stimulante (efedrina).
Intinderile fac mușchii și tendoanele mai flexibile și reprezintă o metodă bună pentru evitarea contracțiilor musculare.
Există exerciții care se pot face acasă cu rezultate bune.
Persoana stă în fața unui perete cu un picior în față, îndoit din genunchi, palmele sprijinite de perete.
Ambele călcâie trebuie să rămână pe podea .
Genunchiul piciorului din față este îndoit în continuare până când se simte o întindere de-a lungul părții posterioare a celuilalt picior.
Cu cât este mai mare distanța între cele două picioare și cu cât este îndoit mai mult piciorul din față, întinderea e mai bună.
Aceasta se va menține cca 30 secunde .
Exercițiul se va repeta de 5 ori, apoi se reia și cu celălalt picior în față.
In general, nu se recomandă tratament medicamentos decât dacă se constată lipsa unor electroliți.
Dr. Ligia Robănescu
Comentarii recente